Aankleden gaat meestal vanzelf. Maar met gips om je arm of been, of met je arm in een mitella, vraagt het ineens wat meer aandacht. Een mouw aantrekken kan lastig zijn en een broek over je gips krijgen is niet altijd eenvoudig. Met de juiste kleding en een handige volgorde wordt het een stuk makkelijker.
De juiste volgorde bij aan- en uitkleden
De volgorde maakt verschil. Door eerst de aangedane kant aan te kleden, hoef je je arm of been zo min mogelijk te bewegen.
Bij het aankleden: begin met de arm of het been met gips. Trek daarna de kleding over je andere arm of been.
Bij het uitkleden: doe het andersom. Begin met je goede arm of been en haal de kant met gips er als laatste uit.
Deze volgorde helpt vooral bij kleding die je over je hoofd of langs je arm of been moet aantrekken.
Welke kleding is handig met gips of een mitella?
Niet alle kleding is even praktisch als je minder bewegingsvrijheid hebt. Met een paar aanpassingen maak je het jezelf makkelijker.
- Kies kleding die aan de voorkant opengaatEen vest of overhemd met knopen of een rits is vaak makkelijker aan te trekken dan een shirt dat over je hoofd moet. Je hoeft je armen daarbij minder ver op te tillen.
- Draag ruime mouwenStrakke mouwen zijn lastig als je gips om je arm hebt. Kies daarom kleding met voldoende ruimte. Een ruimer overhemd of vest kan het aantrekken een stuk eenvoudiger maken.
- Kies een broek met een elastische taillebandEen joggingbroek of andere broek met een elastische tailleband is vaak praktisch. Je hoeft geen knopen of ritsen te sluiten en kunt de broek makkelijker omhoogtrekken. Heb je gips om je been? Let dan ook op de breedte van de broekspijpen. Die moeten ruim genoeg zijn om over het gips te passen.
- Maak het jezelf makkelijk met schoenenAls je één voet minder goed kunt gebruiken, zijn schoenen zonder veters vaak handiger. Denk aan instapschoenen of schoenen met klittenband. Volg bij gips om je been wel de instructies van je arts over het belasten van je voet.
- Gebruik je jas op een andere manierEen jas aantrekken kan lastig zijn als je een arm niet goed kunt bewegen. Bij een jas die voldoende ruim is, kun je soms eerst alleen je goede arm door de mouw doen en de jas vervolgens over je andere schouder leggen. Forceer je arm daarbij niet.
Aankleden met je arm in een mitella
Met een mitella heb je minder bewegingsvrijheid en kun je vaak maar één hand goed gebruiken. Juist dan helpt het om vooraf de juiste kleding klaar te leggen.
Ga bij voorkeur zitten en kies kleding die aan de voorkant opengaat. Zo hoef je minder met je aangedane arm te bewegen.
Moet je een mouw aantrekken? Doe dat rustig en begin met de aangedane arm. Ondersteun je arm goed terwijl je de stof er voorzichtig overheen schuift.
Mag je de mitella tijdelijk afdoen? Dat hangt af van je blessure en het advies dat je hebt gekregen. Overleg bij twijfel met je arts voordat je de mitella afdoet. Als je hem mag afdoen, zorg er dan voor dat je arm goed ondersteund blijft. Doe de mitella daarna weer om volgens de instructies die je hebt gekregen.
Een mitella die je eenvoudig kunt vastmaken, is daarbij praktisch. De mitella van Het Herstel Loket heeft een grote gesp die je met één hand kunt vastklikken.
Arm in een mitella?
Onze mitella heeft een grote gesp die je met één hand vastklikt. Handig als je je verder ook al met één hand aankleedt.
Aankleden met gips om je been
Ook met gips om je been is de juiste aanpak belangrijk. Je wilt voorkomen dat je je evenwicht verliest of je been onnodig belast.
Ga op een stevige stoel of op de rand van je bed zitten. Trek de broekspijp eerst voorzichtig over het been met gips en daarna over je andere been.
Sta pas op als je broek goed zit. Gebruik zo nodig een stevige steun om je evenwicht te bewaren. Houd je aan de instructies van je arts over hoeveel je je been mag belasten.
Lukt het niet om je broek over het gips te krijgen? Kies dan voor ruimere kleding met bredere broekspijpen. Forceer de stof niet als die blijft haken.
Neem de tijd en voorkom onnodige belasting
Aankleden met gips of een mitella kost soms wat meer tijd. Dat is normaal. Je bewegingsvrijheid is tijdelijk beperkt en handelingen die je normaal automatisch uitvoert, vragen nu meer aandacht.
Leg je kleding vooraf klaar, ga zitten wanneer dat helpt en kies kleding die voldoende ruimte biedt. Zo maak je het aankleden eenvoudiger en voorkom je dat je je arm of been onnodig belast.
Lukt het niet zelfstandig of twijfel je welke bewegingen je mag maken? Vraag dan hulp of overleg met je arts of fysiotherapeut.
Bij Het Herstel Loket vind je praktische hulpmiddelen voor thuis, zodat dagelijkse handelingen tijdens je herstel zo eenvoudig mogelijk blijven.
